有酸素運動で育毛|育毛のために有効な3つの運動とは?

有酸素運動で育毛|育毛のために有効な3つの運動とは?

 

育毛するのに有酸素運動が役に立つて知っていましたか?

 

有酸素運動

 

育毛剤を使っても、食生活を改善しても育毛効果が見られない人は、有酸素運動を行うことで変化が訪れるかもしれません。

 

 

この記事では、有酸素運動を行うことで育毛にどんな効果があるのか?

 

 

育毛に役立つ運動って何をすればいいの?

 

 

について書いてあります。

 

育毛の効果に悩んでいる人の手助けるになるよう書いていますので、困ったら読んでみてください。

 

 

 

 

有酸素運動が育毛に役立つの?

 

有酸素運動と無酸素運動の違いはWikipediaによると、

 

 

有酸素運動

好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動

 

無酸素運動

嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動

 

 

これではさっぱりわかりませんね。

 

 

厳密な意味を知る必要はありません。

 

 

後述する、どんな運動が有酸素運動なのか?

 

それだけを覚えておけばいいのです。

 

 

 

 

有酸素運動が育毛に良いと言われる理由は、

 

  • ストレス解消効果
  •  

  • 血行促進効果

 

この2つです。

 

 

ストレス解消効果

ストレス解消

有酸素運動にはストレスを解消する効果があります。
ストレスがたまると血行が悪くなって頭皮に栄養が送られにくくなったり、円形脱毛症の原因となります。

 

 

血行促進効果

血行促進

有酸素運動には血行を促進する効果があります。
血行が良くなれば、頭皮に栄養がたくさん送られます。
十分な栄養を得られた頭皮は、元気な髪の毛を作ってくれることでしょう。

 

 

 

有酸素運動は何をすればいいの?

 

 

 

育毛のために行うオススメの有酸素運動は3つあります。

 

 

 

ジョギング

ジョギング

 

定番の有酸素運動ですね。
毎日30分走るだけでも大きく違ってきます。
自分のペースで行えるうえに気軽に行える有酸素運動なので、始めるならジョギングからが良いでしょう。

 

 

水泳

 

水泳

 

楽しみながら行えるという点で、水泳もオススメです。
プールで遊びながら育毛のための運動を行えるなんて楽しそうですね。
ただし、運動量としては30分以上は泳ぐのが望ましいです。
また、毎日行うのが難しい点や、身体への負担が大きいのも難点となります。

 

 

 

サイクリング

 

サイクリング

 

自転車さえあれば楽に行える有酸素運動がサイクリングです。
ジョギング30分、水泳30分、サイクリング30分なら、サイクリングが最も楽に感じませんか?
通勤に自転車を使うのも良いでしょう。
ただし、楽なだけあって、ジョギングや水泳と同じ効果を望むなら1時間以上はかけたいところです。
時間に余裕があって楽をしたい人向けでしょうか。

 

 

 

育毛のための有酸素運動まとめ

 

有酸素運動は、

 

  • ストレス解消
  •  

  • 血行促進

 

という2点で育毛に役立ちます。

 

 

 

 

育毛のために行う有酸素運動は

 

  • ジョギング
  •  

  • 水泳
  •  

  • サイクリング

 

 

がオススメです。

 

 

 

運動の他に、食生活の改善や安眠を取ることも育毛には効果的です。

 

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